טיפול עצמי בשיטת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
טיפול עצמי בשיטת CBT הוא שיטת טיפול פסיכולוגי אונליין המאפשרת לאנשים ללמוד כלי סי ב�…
טיפול עצמי
לרובנו יש בעיות שהיינו שמחים לפתור: זה יכול להיות בטחון עצמי נמוך שמפריע לנו לפתח זוגיות, לבקש את ההעלאה שמגיעה לנו במשכורת או לפרסם את השירים שלנו בפייסבוק. הנטייה לפרפקציוניזם שעולה לנו בשעות ארוכות של השקעה ומורידה את הרווחיות של העסק לטמיון, או הקושי לקבל החלטות ששורף לנו את סופי השבוע בלי שעשינו בהם דבר.
אצל חלקנו מדובר בבעיות של ממש: חרדות או התקפי חרדה, OCD, התפרצויות זעם, דיכאון, תלישת שיערות כפייתית, הפרעות אכילה או אחת משלל הפוביות שמפריעות לניהול חיים תקינים.
לא תמיד נמצא בסביבה הקרובה לנו פסיכולוג שמתאים לנו. לא תמיד יש לנו את התקציב לטיפול ממושך. אבל זה לא אומר שאי אפשר לטפל בבעיה:
ד"ר אוהד הרשקוביץ הוא פסיכולוג CBT, עם 20 שנות ניסיון ומפתח שיטת CBT-TIME. שיטה זו מוצאת בסיס משותף לכל הבעיות שלנו ומציעה פתרונות המבוססים על כלי CBT. ד"ר הרשקוביץ פתח קורס טיפול עצמי המבוסס על עקרונות השיטה וכולל 12 שיעורים עם הסברים וכלים.
קורס טיפול עצמי יתן לך את כל הכלים לשפר את הביטחון העצמי ולטפל במה שמפריע לך, בלי לצאת מהבית ובעלות מופחתת ביחס לטיפול רגיל, ועם אחוזי הצלחה זהים לאלו של טיפול בקליניקה.